Le CrossFit est un entraînement ayant pour but de développer ses performances physiques mais
aussi mentales. Les exercices de CrossFit (gymnastique, haltérophilie) se basent sur des
mouvements naturels réalisés quotidiennement tels que tirer, pousser, fléchir ou encore soulever.
Contrairement à certaines croyances, le CrossFit ne se limite pas uniquement à la pratique sportive individuelle. Au sein d’une box, la “compétition” ne se fait pas avec les autres, mais bien avec soi-même. Le fait de repousser sans cesse nos limites, de nous fixer et d’atteindre des objectifs personnels, nous anime et nous motive.
L’esprit de groupe, d’entraide et de solidarité fait aussi parti de notre sport. Et chez MADEC c’est bien cette alliance du dépassement de soi et de l’esprit d’équipe qui nous rend si fiers d’enseigner notre passion à notre communauté.
La team MADEC
Cours d’une durée de 1heure (échauffement, apprentissage des mouvements et WOD (WorkOut of the Day) dispensé par un coach diplômé en petit groupe (jusqu’à 12 personnes). Les exercices réalisés peuvent être classés en 3 catégories :
Votre coach sportif est présent à chaque séance, pour prodiguer ses conseils, enseigner, animer et s’assurer d’une posture sécuritaire des adhérents dans l’effort.
Un coach sera toujours disponible pour vous conseiller sur votre entrainement si vous le souhaitez.
Si vous préférez les entrainements en autonomie et voulez maximiser votre progression, vos coachs vous proposent une programmation spécifique de 6 entrainements/semaine. N’hésitez pas à les contacter pour en savoir plus sur la « MAMA Prog ».
Parce que la pratique du CrossFit peut être adaptée aux enfants et adolescents, nous proposons un cours/semaine le samedi matin dédié à l’apprentissage du CrossFit. Son but ? Réaliser un ensemble d’exercices lors desquels les enfants pourront allier sport et amusement, tout en évoluant de semaine en semaine.
Chaque session de CrossFit KIDS est encadrée attentivement par un coach et s’articule de manière à ne pas comporter de répétitions trop importantes ni de poids lourds. Il est important de connaitre les bienfaits que le CrossFit apporte aux enfants, tels qu’une bonne condition physique, un esprit d’équipe, de la discipline ou encore plus de concentration.
5€ de remise sur tout abonnement pour étudiant, couple, militaire
Réduction de 5€/mois sur les abonnements KIDS pour les Madec Member
Tous les abonnements sont sans engagement avec préavis de 2 mois. Suspension possible sans frais si fermeture liée à la crise sanitaire
| Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche | |
| 08h – 09h | WOD | WOD | WOD | ||||
| 09h – 10h | WOD | WOD | |||||
| 10h – 11h | Open Gym | Open Gym | Team WOD / KIDS | WOD / Open Gym | |||
| 11h – 12h00 | Team WOD | WOD / Open Gym | |||||
| 12h15 – 13h15 | WOD / Open Gym | WOD / Open Gym | WOD / Open Gym | WOD / Open Gym | WOD / Open Gym | Team WOD (12h) | |
| 15h – 16h | Open Gym | Open Gym | Open Gym | Open Gym | Open Gym | ||
| 16h – 17h | WOD / Open Gym | Open Gym | WOD / Open Gym | Open Gym | Open Gym | ||
| 17h – 18h | WOD / Open Gym | WOD / Open Gym | WOD / Open Gym | WOD / Open Gym | WOD / Open Gym | ||
| 18h – 19h | WOD / Open Gym | WOD / Open Gym | WOD / Open Gym | WOD / Open Gym | WOD / Open Gym |
Marque Xenios (américain)
Conditionning (rameurs, ski erg, bike erg, assault bike)
Monster Rack Gym 22 postes
200 m2 espace WOD + 70 m2 espace Open Gym
Strongman (yoke, carry farmer, all haltérophilie, peg board)
En période de restriction sanitaire, un rack de gym outdoor de 9 postes ainsi que l’ensemble du matériel est mis à votre disposition en extérieur, à l’exception du peg board.
